Kate的精彩生活

快樂泡湯：

　　首先，用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身
都要用溫泉水潤濕；最後用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入
浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是很重要的，可預防腦貧血的產生。接著
，靜靜地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身
浴，約浸個３至５分鐘後左右，全身都暖活起來後，再慢慢泡到肩膀高度
，也就是全身浴。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現象。

　　泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加
速，則可先起身休息個５至６分鐘後，再繼續第二回合泡湯。在不影響別
人的情形下，可以在溫泉水裡行走，緩緩地活動手腳膝蓋等關節。也可以
腹部吸吐氣，做腹肌運動，或閉起眼睛做個頭部上下左右的迴轉運動。

很多人到了溫泉旅館，總想泡個夠本，一泡好幾個小時，或是好幾回，一
次以15分鐘為宜，一天泡湯不要超過三次，如果汗流太多，或是脈搏一分
鐘跳動１２０下以上，表示您泡過頭了。

　　入溫泉浴池之前，最好稍作休息，能有約一小時的靜養時間再入浴最
為恰當。因為溫泉的成分強，泡湯如做運動一般。 泡溫泉時，若有心悸、
頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒
有改善，就要停止泡湯。 年紀較大或是心臟病危衰弱者。最好不要採坐姿
浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心
慌或胸口悶的情形發生。

　　上年紀的銀髮泡湯族，請不要一人獨去泡湯，最好結伴去洗溫泉。入
浴池或泡湯時，盡量避開高溫的溫渠出水口。適當的溫泉浴可以持久地泡
，更為有效。依皮膚承受力，水溫３８至４２度ｃ最適中，最高不可超過
４５度ｃ以免燙傷。安靜身心、全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體
內形成有益的治療作用，達到溫泉泡湯修養之道。

　　溫泉浴畢，直接用毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾﹔除非皮膚敏感型者，
否則溫泉浴完全不要用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續保溫效果。為了達
到最佳溫泉湯治療效果，入浴後當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時，最好
能夠休息６０分鐘，可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。 入浴前後要
多補充水分，以保持體內平衡。避開入浴後暴飲暴食。 入浴後，不要喝咖
啡、濃茶或者抽煙、喝酒等增加刺激的行為，已延長並增進溫泉浴療效果。

重點說明整理
‧泡湯之前一定要做暖身
泡湯之前一定要先熱熱身，因為急遽的溫度變化，很容易會引起人體的不
適，所以下水之前也要和游泳一樣先做暖身操。若是在室內的個人池，可
以先放熱水讓溫度升高，或是以毛巾沾水拍打全身，等身體適應泉水的溫
度之後再入浴浸泡。

‧泡湯的溫度
溫泉的泉溫會因為成因不同而有極大的差異，從低於人體溫度的22度到幾
近沸騰的99度都有。一般來說，火山地形的硫磺質泉溫都會相當高，為了
方便浸泡，接引到浴池後都會加以冷卻，除了特殊的冷泉之外，普通的溫
泉以42~43度左右為最佳的浸泡溫度。

‧患有傳染病者，勿入大眾池泡湯
如果患有急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去大眾池泡溫泉，
以免將病菌傳染給別人。

‧泡湯時間不宜太長
溫泉要浸泡多久才最有療效呢？其實溫泉浸泡的時間長短視個人需要以及
泉溫而定，一般而言均不可超過30分鐘，而且每天應以三次為限，免得因
泡過頭而引起不適。為了使溫泉浴能充分發揮療效，可在浸泡5~15分鐘後
，起身稍作休息，補充水份之後再入浴浸泡，這樣的話效果會更佳喔。

‧泡湯對皮膚的反應
泡溫泉具有排除體內水份的作用，因此乾性皮膚及過敏性皮膚的人要避免
強酸性泉質的溫泉，而且浸泡的時間也不宜過久，出浴後還要馬上擦上乳
液等補充肌膚水份，另外，冬季會出現皮膚乾燥現象的人也要特別注意；
皮膚有傷口或是對溫泉過敏的人皆不宜泡湯。

‧孕婦、身體虛弱者，不宜泡湯唷
婦女生理期來時或前後，懷孕的初期和末期，最好不要泡溫泉。僅管溫泉
具有療效，有益健康，但不是人人都適合泡湯喔！身體虛弱者最好也避免
泡湯。另外，高血壓、心臟病、糖尿病等患者，也需經醫囑才能泡湯。

‧酒足飯飽或是空腹時皆不宜泡湯
有人喜歡在酒足飽後，再來個熱熱的溫泉浴，其實這是不對的觀念。在剛
吃飽，或是空腹、酒醉時都不宜泡湯，因為這不但會引起消化不良，還會
產生其化不適的現象。此外，在舟車勞頓、身心疲憊之時，也不宜馬上泡
湯，應稍作休息，待恢復體力後再行入浴，不然會越泡越累喔。

‧清潔用品的使用
洗溫泉時可不可以使用香皂等清潔用品需視不同的泉質而定，像是陽明山
等地的溫泉，因屬酸性硫磺泉，所以不宜使用含皂鹼香皂，而像浴巾等沐
浴用品也不宜在溫泉中浸泡過久，以免纖維受到損壞。而入浴前需將身體
洗乾淨，這是泡湯的基本禮儀，尤其在大眾池更是如此，需特別留意別讓
污水不可濺到池內。

‧睡眠不足或是熬夜，儘量不泡湯
睡眠不足或是熬夜，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦
部缺血的情形。

限制泡溫泉的人：

　　泡溫泉基本上是件有益健康、值得推廣的全民運動，但就像任何運動
一樣，並非人人適合、時時可行，如果您是屬於下列狀況，建議您暫時別
趕這股溫泉熱。

●患有嚴重之動脈硬化、高血壓或心臟血管方面之疾病者（輕微者亦切勿
  貿然入池）。
●皮膚有傷口或對溫泉過敏者。
●癌症、白血病患者及各種急性疾病患者。
●有血管併發症的糖尿病重患者。
●女性生理期間、懷孕初期與末期也不宜浸泡溫泉。
●過於疲勞、飲酒過量、空腹或過飽時皆不宜浸泡溫泉。

　　此外，患有眼疾的人，如過敏性結膜炎、乾眼症、慢性結膜炎、眼睛
敏感且淚液分泌不足者，或是眼皮閉鎖不全的患者，泡完溫泉後不宜直接
進入烤箱中蒸烤，以免造成眼睛因淚液蒸發，失去排除髒物的功能，導致
發炎或角膜破損的現象。 改善方法是：泡完溫泉後，先以清水洗淨臉部
及身體，進入烤箱後用乾淨的毛巾覆蓋雙眼，以避免身上的礦物質隨著汗
液進入眼睛。

◎泡溫泉是可以一會冷一會熱嗎？
    是可以的唷！因為當你泡熱的時候，身上的毛細孔會張開，而泡冷的
時候，毛細孔又會緊縮！這就是為什麼通常泡溫泉或是三溫暖都會有冷熱
池的緣故，因為這樣可以趁著流汗把毛細孔清乾淨！不過，當你覺得頭昏
的時候最好不要泡太久，尤其是有心臟病和高血壓的人，會造成血液快速
流通，而造成身體的負擔！

溫泉種類：

台灣的溫泉，除了我們有說到的硫磺泉和碳酸鹽泉外，還有很多種不一樣
的溫泉，我們就用五種不一樣的溫泉來介紹泡溫泉的好處。

一、碳酸泉：這種溫泉的特性是水溫比較低，能夠幫助血液循環，改善心
臟及血管的功能，泡這種溫泉要慢慢的泡，剛開始泡是冷的，漸漸的就會
變熱，所以使人全身暖和及舒服起來，而且不會發生心臟跳動變快的現象
，對心臟的負擔較少，但是有腎臟病及腸胃不好的人，就不適合了。
碳酸泉對高血壓、心臟病、風濕症、關節炎及手腳冰冷等有改善的作用。
這一種溫泉比較有名的有谷關、不老、廬山、四重溪等溫泉。 

二、硫磺泉：這種溫泉又叫做「臭蛋泉」，泡這種溫泉能夠止癢、排毒及
解毒，所以是治療慢性皮膚病最好的方法，而且還有軟化皮膚角質層的作
用呢！但是泡這種溫泉對那種身體不好或是年紀大的人，就要特別的注意
了，而且在泡的時候，最好不要跟肥皂一起用。

這一種溫泉有陽明山溫泉及北投溫泉等。

三、食鹽泉：這種溫泉又叫做鹽泉，泡了之後，鹽分會黏在皮膚上面，可
以改善皮膚的組織，泡這種溫泉對皮膚不好的人很適合。食鹽泉對有手腳
冰冷、貧血、糖尿病及過敏性支氣管炎等有改善的作用，不過有肺結核及
高血壓的人，就不適合了。這一種溫泉有關子嶺溫泉。

四、碳酸氫鈉泉：這種溫泉對皮膚有滋潤、漂白及軟化皮膚角質層的作用
，女生很適合泡這種溫泉，而且對那種燒傷或者燙傷的人，泡這種溫泉也
有消炎、去疤痕的作用。這一種溫泉有烏來溫泉、礁溪溫泉、知本溫泉、
霧鹿溫泉等。

五、單純泉：這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能夠幫助血液的循環，
有減輕疼痛的作用，很適合年紀大的人泡。這種溫泉對中風、神經痛等有
很好的功能。屬於這種溫泉的有金山溫泉和員山溫泉。

不同的溫泉，泡起來會有不同的效果，這些都是我以前從來也不知道的事。
泡溫泉可以使人身體變健康，皮膚會變漂亮，也難怪會有麼多人喜歡泡溫泉。

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